وزنك الصح مرتبط بكل حاجة في حياتك من طاقتك اليومية لحد نسبة إصابتك بالأمراض مؤشر كتلة الجسم BMI هو أول مقياس بيعرفك هل وزنك في النطاق الصحي ولا لأ بس BMI لوحده مش كافي عشان كده عملنالك حاسبة BMI شاملة بتعمل أكتر من مجرد حساب الرقم بتقولك كمان نسبة الدهون في جسمك ومعدل الأيض الأساسي بتاعك، والسعرات اليومية اللي محتاجها حسب مستوى نشاطك.
إيه هو مؤشر كتلة الجسم BMI
مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index هو معادلة بسيطة بتقسم وزنك على مربع طولك الرقم الناتج بيصنفك في واحدة من ست فئات: نقص وزن شديد وزن طبيعي زيادة في الوزن سمنة درجة أولى، سمنة درجة ثانية أو سمنة مفرطة المنظمة العالمية للصحة WHO هي اللي حددت التصنيفات دي وهي المعتمدة عالمياً في كل المراكز الطبية.
إيه هو معدل الأيض الأساسي BMR
معدل الأيض الأساسي Basal Metabolic Rate هو عدد السعرات الحرارية اللي جسمك بيحرقها يومياً عشان يظبط تشغيله الأساسي يعني التنفس وضربات القلب ووظائف المخ وكل الحاجات اللي بتحصل من غير ما تفكر فيها.
الأداة بتستخدم معادلة MifflinSt Jeor اللي هي أدق معادلة متعارف عليها حالياً في المجال الطبي لما تعرف الـ BMR بتاعك تقدر تحسب السعرات اليومية اللي محتاجها حسب مستوى نشاطك سواء كنت شغل مكتبي بتعملش رياضة أو شخص رياضي بيتدرب كل يوم.
حاسبة BMI بتقدم إيه أكتر من الغير؟
أغلب حسابات BMI على الإنترنت بتديك الرقم بس وخلاص حاسبتنا بتقدم لك حاجات أكتر بكتير:
- مؤشر BMI مع التصنيف الصحي:مش رقم بس بقولك كمان تصنيفك وإيه معناه
- معدل الأيض الأساسي BMR: كام سعرة جسمك بيحرقها يومياً حتى لو قاعد مابتعملش حاجة
- السعرات اليومية حسب نشاطك:مستويات نشاط من قليل الحركة لنشيط جداً
- نسبة الدهون في الجسم :تقدير نسبة الدهون بناءً على BMI والعمر والجنس
- نطاق الوزن المثالي:اعرف أدنى وأعلى وزن صحي لطولك
- نصايح صحية مخصصة: كل تصنيف له نصايح مختلفة تناسب حالتك.
إزاي نسبة الدهون بتتحسب؟
حاسبتنا بتستخدم معادلة Deurenberg اللي بتقدر نسبة الدهون في الجسم بناءً على مؤشر BMI والعمر والجنس. طبعاً التقدير ده مش بديل عن قياس الدهون الحقيقي بالطرق الطبية زي DEXA أو مقياس الدهون الكهربائي، بس بيديك فكرة كويسة عن وضعك الرقم ده بيختلف بين الراجل والست الست بطبيعتها بيكون عندها نسبة دهون أعلى من الراجل في نفس الـ BMI وده طبيعي وصحي.
| التصنيف | نطاق BMI | الحالة |
|---|---|---|
| نقص وزن شديد | أقل من 18.5 | ⚠️ |
| وزن طبيعي | 18.5 - 24.9 | ✔️ |
| زيادة في الوزن | 25.0 - 29.9 | ⚠️ |
| سمنة درجة أولى | 30.0 - 34.9 | ❌ |
| سمنة درجة ثانية | 35.0 - 39.9 | ❌ |
| سمنة مفرطة | 40.0 وأكثر | ❌ |
ملاحظة طبية مهمة
حاسبة BMI أداة مساعدة ومش بديل عن استشارة الطبيب مؤشر BMI مبياخدش في الاعتبار كتلة العضلات يعني شخص رياضي ممكن يطلع BMI بتاعه عالي بس ده عشان عضلات مش دهون. لو عندك أي قلق على وزنك أو صحتك، استشير طبيب متخصص.
جرب الأداة دلوقتي مجانا
أداة حاسبة BMI 2026 مؤشر كتلة الجسم + معدل الأيض + السعرات اليومية
افتح الأداة ←POWERED BY KERLION